Você já pensou em fazer receitas de marmitas para congelar e ter sempre uma refeição pronta e saudável à disposição? Essa é uma ótima forma de economizar tempo, dinheiro e evitar o desperdício de alimentos. Além disso, você pode variar o cardápio e ter mais controle sobre o que come.
Neste artigo, vamos te ensinar 7 Marmitas para Congelar, rápidas e deliciosas. Você vai aprender como preparar, armazenar e descongelar as suas marmitas sem perder o sabor e a qualidade dos alimentos. Confira!
Frango com Legumes Marmitas para Congelar
INGREDIENTES
- 500 g de peito de frango cozido e desfiado
- 2 colheres (sopa) de óleo
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 xícaras (chá) de legumes cozidos picados (cenoura, batata, abobrinha, brócolis, couve-flor, etc.)
- Salsinha picada a gosto
Dica: Marmitas para Congelar :Para deixar o frango mais saboroso, você pode temperá-lo antes de cozinhar com suco de limão, alho, sal e pimenta-do-reino. Depois de cozido, desfie-o com a ajuda de um garfo ou de uma batedeira.
MODO DE PREPARO
- Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho até dourarem.
- Adicione o frango desfiado e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Refogue por alguns minutos, mexendo bem.
- Junte os legumes cozidos picados e misture delicadamente.
- Finalize com salsinha picada a gosto e desligue o fogo.
- Espere esfriar e divida em porções individuais em potes plásticos ou de vidro com tampa.
- Leve ao freezer e congele por até 3 meses.
- Para descongelar, retire do freezer na noite anterior e deixe na geladeira. Aqueça no micro-ondas ou na panela antes de consumir.
- ode substituir o purê de batata ou mandioca por purê de abóbora ou couve-flor.
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